18_Iceman
Witam na forum.
zwracam się z prośbą o napisanie mi przykładowego mikrocyklu na trening przejściowy. Osoba jest osoba początkującą, której makrocykl wygląda w ten sposób:
1.trening wprowadzający
2.trening wytrzymałości
3. przejściowy trening
4. budowanie siły mięśniowej
5.budowanie masy mięśniowej
6.robienie definicji
Ten makrocykl rozpisany jest w dużym skrócie, zwracam sie z prośbą o napisanie treningu tzw. przejściowego. Z tego co wiem trening ten charakteryzuje się tym, ze powinno przeprowadzać go się na wolnych ciężarach, a powtórzenia w seriach od 12-10. A jeśli osoba jest jeszcze młoda, początkująca i nie powinna ćwiczyć na wolnych ciężarach ?
Proszę o rozwiązanie moich wątpliwości.
Pozdrawiam .
zwracam się z prośbą o napisanie mi przykładowego mikrocyklu na trening przejściowy. Osoba jest osoba początkującą, której makrocykl wygląda w ten sposób:
1.trening wprowadzający
2.trening wytrzymałości
3. przejściowy trening
4. budowanie siły mięśniowej
5.budowanie masy mięśniowej
6.robienie definicji
Ten makrocykl rozpisany jest w dużym skrócie, zwracam sie z prośbą o napisanie treningu tzw. przejściowego. Z tego co wiem trening ten charakteryzuje się tym, ze powinno przeprowadzać go się na wolnych ciężarach, a powtórzenia w seriach od 12-10. A jeśli osoba jest jeszcze młoda, początkująca i nie powinna ćwiczyć na wolnych ciężarach ?
Proszę o rozwiązanie moich wątpliwości.
Pozdrawiam .
Krzysztof Piekarz
