Odbicie dolne-siatkowka

Kurcze trenuje juz troche czasu siatkowke i mam dosc slabe odbicie dolne nie wiem czy sa jakies specialne cwiczenia na to? prosze was o pomoc..... z gory thx

Przejrzyj sobie dokładnie ten temat i zawarte w nim linki:

https://www.sfd.pl/SIATKÓWKA_-_VADEMECUM-t163449.html


Na pewno znajdziesz tam wiele przydatnych informacji. A jeżeli jeszcze będziesz chciał się czegoś dowiedzieć na temat treningu to spróbuj popytać w dziale "Sporty ogólnorozwojowe".

dzieki

na rozgrzewce zamiast wibijac kolki, ustawiasz sie na odbior ataku

jedna pilka na 10 bedzie twoja ale jak takie odbierzasz to serwy i dokladne dobrane to juz lajcik

ale ze zle to ,ze nie mozesz precyzyjnie przyjac czy moze juz potem odegrac? jak to 1st to pewnie za blisko dloni odbijasz piłke, sprubuj prawie pod łokciami i bedzie git (tylko zeby na wylot nie wyleciala) pozdro

stan szeroko na nogach, ugnij kolana jedna nóżka lekko do przodu nachyl sie do przodu (zegnij sie w pasie) ręce złączone łokcie wygięte "coś" (nie wiem jak ta cześć ciała sie nazywa :O) pomiędzy łokciami a nadgarstkami tworzą płaską powierzchnię ( na początku jest trochę niewygodnie ale potem wyrobisz sobie odbiciami ułożenie rąk) i tym odbijaj lekko uginając kolana tzn amortyzując odbicie. :) poćwicz trochę na łatwych piłkach , potem poodbieraj plasy, zagrywki i ataki :)

daty nie widzisz?

o kurr.. :/

to cos to przedramie

a kolega jak trenuje to niech zapyta trenera
chyba ze 'trenuje' niech sie uczy z ksiazki