Dawkowanie kreatyny z Olimpu

Witam was Serdecznie.

Mam pytanko odnosnie kreatyny z olimpu 300caps
wiem ile mam jej brać w dni treningowe ale nie mam pojecia jak ją brać w dni nietrenigowe
aha jedno pytanko zeby nie robić następnego topicu
ile razy powino się ćwiczyć na siłowni w ciągu jednego tygodnia trening na mase .
Teraz mam wakacje więc cwicze 4-5 razy w tygodniu

pozdrawiam ;)

wiesz, mozna cwiczyc i 6 razy w tygodniu
zalezy jaka intensywnosc maja te treningi

co do dakowania
to 4 kapys w nietreningowe rano

w DN bierz tak samo jak w DT
czyli jak np bierzesz rano i po treningu to bierz też rano i w ciągu dnia, w takich samych dawkach

Cwicz najlepiej 4 razy w tyg. po 2 partie na trening.


A co do dawkowania w dnt to 4 kp. na czczo i 4 kp. w porze treningu.