rozpiska

witam
prosze o rozpisanie planu treningowego dla mnie;]
nigdy nie cwiczylem...czas to zmienic:P
moj wiek 17lat,waga 73kg,wzrost 182...
na dniach zamierzam kupic laweczke+60kg obciazenia
diety nie mam ulozonej(glównie chodzi i o mase)
prosze o rozpiske planu i ewentualnie jakas diete(ale nie koniecznie)

moja rozpiska:

ACT !! Wpisz to w wyszukiwarke i zacznij tmy jechc.

"diety nie mam ulozonej(glównie chodzi i o mase)
prosze o rozpiske planu i ewentualnie jakas diete(ale nie koniecznie)"

haha to jak ty chcesz mase bez diety budowac?? uloz diete sobie bogata szczegolnie w weglowodany i daj potem do oceny. A trening to ACT narazie rpzez miesiac.