2 pytanka o trening

Witam,
1. Usłyszałem opinię, że trening na siłowni nie jest zbyt korzystny bez rozciągania, gdyż kurczą się włókna mięśniowe czy coś. Czy jest w tym coś prawdy???

2. Ćwiczyłem sobie jakiś czas na siłowni, ale miałem dość długą przerwę. Idąc teraz na siłownie mam kontynuować swój poprzedni plan treningowy, czy powinienem zacząć jakoś inaczej od treningu dla początkujących, np wszystkie partie na jednym treningu ćwiczyć?

pozdro

zacznij od ACT to napewno. A raczej wielu ludzi cwiczy bez rozciagania i chyba nic im nie jest. Rozciaganie jest bardzo dobre, lecz da sie bez niego zyc

Pewnie, ze mozna przezyc bez rozciagania. Ja podczas treningu w przerwach pomiedzy sriami rozciagam lekko dana grupe. Polecam, bo z przyrostem masy i z wiekiem latwo mozna zauwazyc dlaczego to takie wazne