POMPA

...a co mają zapasy glikogenu do możliwości kontynuowania efektywnego wysiłku- jak można mieć pompe jak się nie ma siły/energii, wytrzymałości- za grosz/?
suplement w takim wypadku wiele nie pomoże

To chyba bym musiał duuużo tego białka oszamac zeby dostarczyć duża ilośc właśnie argininy. Strawione białko nie da mi samej argininy bedzie jej tam tylko troszeczke, pozatym człowiek nie jest w stanie przyswoić jednorazowo zbyt duzej ilości białka, poprostu sie to ostrym sraniem może skończyć

Energii i wytrzymałosci mam nadmiar, przynajmniej tak uważam i nie chodzi mi tu o to że mam duży zapał do treningów. Siła jest jako taka ale to nie jest chyba aż tak istotne w naPOMPowaniu mięśni

...post jest twój czy autora- bo ja piszę do autora postu

Przymszy jesli chcesz pompe a jej nie masz to nie dieta ani odzywki tylko odwolaj sie do treningu bo pompa powinna byc zawsze a suple sa zeby ja ewentualnie wzmocnic/przedluzyc.
radze ci wprowadzic do treningu pod koniec kazdej partii 1-2 serie 20powtorzen tak, zeby na 20 powt skonczyc trening danej partii.
mi bicepsa najlepiej pompuje sie sztangą prosta lub łamaną oczywiscie mniejszym obciazeniem niz na serie masowe ale przede wszyskim technika-do konca prostuj lokcie i jak bedziesz ok.14 powtorzenia zarzuc sztange na szyje i lokcie wybij w gore tak aby tak jakby "miazdzyc" przedramionami bicepsa
taka technika powinna cie przynajmniej w tej partii spompowac maxymalnie.
pozdro nie obraze sie za soga

aha i te "miazdzenie" powtarzaj do 20 powtorzenia zeby nie bylo ze na 14 konczysz z tym trikiem:)

pozdro nie obraze sie za soga