Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35
Dzień dobry wszystkim!
Jestem początkującym.
Borykam sie z problemem ułożenia sobie planu dietetycznego. Znaczy mam już jeden, ale niestety nie wiem czy aby na pewno jest on dobry. Proszę doświadczonych forumowiczów o komentarz, ew. o propozycje zmian w ów diecie.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
robisz redukcję czy masę? bo mało ważysz
jeśli masę to za mało kalorii, jeśli redukcję to za mało białka w diecie, płatki kukurydziane zmień na owsiane, ryż na ryż paraboliczny lub kaszę , biały chleb pszenny na razowy, idodaj zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3
więcej białka w pierwszym posiłku
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-06-29 17:41:43
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35
@seba81
Ważę 62kg, więc potrzebuję min. 124g białka dziennie.. Tutaj jest tego nawet więcej... A co do kalorii, to co proponujesz...? Może by zwiększyć 'dawkowanie', np. zamiast 80g kaszy gryczanej dać 120g?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35
@seba81
Wiem, że nudzę, ale może mógłbyś mi powiedzieć jeszcze, jakie jest zapotrzebowanie energetyczne dla osoby 17-letniej, która ćwiczy 4 razy w tygodniu 'na masę'(każda grupa mieśniowa raz w tygodniu), przy czym nie wykonuje żadnych innych czynności, na które potrzebna byłaby w miarę duża ilość energii.
Waga 62kg, wzrost 174 (plus minus)
Pozdrawiam i jestem bardzo wdzięczny wszytskim wypowiadającym się w tym temacie (włącznie ze mną :D). Dziękuję.