roberto_83
mam zamiar zrobic pierwszy cykl na hst i mam zamiar cwizcyc tak..
1)uginanie nog na maszynie x2
2)skoks w dol x2
3)drazek x2
4)plaska x1
5)wioslowanie x1
6)wyciskanie z klatki x2
7)hantle na boki x1
8)uginanie ramion biceps x1
9)fransukie wyciskanie x1
10)modlitewnik x1
11)fransukie hante x1
12)sztrugsy x1
13)lydki x1
rozumiem ze powinienem zwiekszac ciezar co tydzien i robic 2tyg cykle 15/10/5 powtorzen..
1)uginanie nog na maszynie x2
2)skoks w dol x2
3)drazek x2
4)plaska x1
5)wioslowanie x1
6)wyciskanie z klatki x2
7)hantle na boki x1
8)uginanie ramion biceps x1
9)fransukie wyciskanie x1
10)modlitewnik x1
11)fransukie hante x1
12)sztrugsy x1
13)lydki x1
rozumiem ze powinienem zwiekszac ciezar co tydzien i robic 2tyg cykle 15/10/5 powtorzen..
kulturystyka - moje życie
Krzysztof Piekarz
Michals87
King_Odin
vivek3
