Wakacje-problem

Witam!!!
Mam problem,wyjezdzam na wakacje,i bedzie przerwa z silką:(
Co mam robic gdy wyjade??
Czy pompki,duzo pompek wystarczy??
Prosze o cwiczenia jakie moge wykonywac bez zadnego sprzetu

Jezeli podobny temat byl to wielkiwe SORRY ze forum zasmiecam:(

wpisz w google trening domatora. Było setki razy, ten sto pierwszy nie zaszkodzi... ;p

pompki / przysiady / podciagania na rurce gałęzi / rozciaganie

,,podciagania na rurce gałęzi"-dokładnie.Nawet jak Cie niema na siłce to zawsze mozesz znaleźć sobie odpowiedniki sprzętu.Jeśli tylko chcesz to znajdziesz wszystko czego potrzebujesz,chocby przetaczanie i rzut opona to bardzo dobre cwiczenie albo znalazłam takie:/podciąganie na linie za pomocą samych ramion(na początku pomagamy sobie nogami).Line można zawiesić na gałęzi drzewa, belce./
musisz dobrze poszukać to znajdziesz....
pozdr