Plan treningowy HST do oceny

Witam, Proszę o ocenę mojego planu HST:

Ćwiczenie 15 10 5
1.Przysiady za sztangą na barkach x1 x2 x2
2.Wspięcia na palce x1 x1 x2
3.Wyciskanie na ławce poziomej x1 x2 x2
4.Rozpiętki na ławce poziomej x1 x1 x2
5.Podciąganie na drążku x1 x2 x1
6.Wiosłowanie w opadzie tułowia x1 x1 x2
7.Wyciskanie sztangi zza karku x1 x2 x2
8.Unosznie sztangielek bokiem x1 x1 x2
9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc x1 x2 x3
10.Fracuskie wyciskanie sztangi leząc x1 x2 x3
11.Unoszenie nóg w zwisie x1 x2 x2
12.Spięcia tułowia x1 x1 x2

*Dla powtórzeń negatywnych liczba seria taka jak dla serii „5".

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

duzo ciwczen troche.

musisz miec rozpietki (lepsze porecze) i unoszenie bokiem (wywalilbym)?

zza karku bezpieczniej wyciskac do czubka glowy, albo (osobiscie wole) z przed klatki.