aro1616
mam 16 latcwicze od marca duzo czytalem o tym wja internecie ale ja nie mam takiego sprzetu mam tylko 2 hantle po 10kg podajcie jakis plan teraz cwicze 6 razy w tyg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2802
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3557
samymi hantlami cudów nie zdzialasz. dokum troche sprzetu lub o ile masz taka możliwosc zapisz sie na silke...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2802
ni dobra ale dajcie mi cos z takim sprzetem mam jeszcze sztange 46kg ale bez jakiej kolwiek mozlowosci zmiany obciazenia mam pytanie dlaczego trzeba robic takie krotkie przerwy miedzy seriami ja robie 4min
...
Napisał(a)
devid88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
243
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6179
w atlasie cwiczen cos chyba bylo o cwiczeniach ze sztangom i sztangielkami i o cwiczeniach wykonywanych w domu jak bedziesz robil takie przerwy to niezmeczysz miesnia tak jak powinienes na treningu i pompa tez bedzie slabiutka
"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2802
a ha to o to chodzi a jakie mam robic przerwy ile powtorzen nailepiej robic bo ja w niektorych cwiczenia ch robie powyzej 15 to dobrze czy zle
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3557
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko co potrzeba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2802
to jakie maja byc te przerwy moga byc 3min czy jeszcze mniej
moj plan
pon bary
wt przedramie i 4 serie na biceps
sr triceps
czw klata
pt i niedziela biceps
moj plan
pon bary
wt przedramie i 4 serie na biceps
sr triceps
czw klata
pt i niedziela biceps
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3557
Poniedziałek (barki, nogi)
Środa (klata, tric, bic)
Piątek ( plecy, przed ramie)
uluz cwiczenia pod ten planik jezeli pasuje Ci zestawienie...takie jak Ty zapodales to nie za specjalne
Środa (klata, tric, bic)
Piątek ( plecy, przed ramie)
uluz cwiczenia pod ten planik jezeli pasuje Ci zestawienie...takie jak Ty zapodales to nie za specjalne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2802
ale ja chce cwicyc codziennie a tak pozatym to w srode troche zaduzo tych grup niogi i plecy tez robie ale tylko czasami podajcie jakis plan co z tymi przerwami
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Przerwy jezeli plan na mase to cw podst 150-120s w cw izolowanych 90-120s Jak to nogi i plecy mozna sobie cwiczyc tylko czasami 
Uluz sobie ogolnorozwojowke z tak marnym sprzetem
Uluz sobie ogolnorozwojowke z tak marnym sprzetemMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
