Niewiem co Brac POMOCY

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 57 kg cwicze od 4 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies sup.. Blagam pomozcie dokonac wyboru co chcialbym chociarz jakos zaczac wygladac..chcialbym wziasc cos zeby byla masa i sila :) Pomozcie

Dieta przede wszystkim

jak juz chcesz stracic troche pieniedzy nie inwestujac w diete to kup sobie gainera

1. ułóż sobie dietę (poczytaj dział odżywianie)
2. jak już będziesz miał dietę i nie bedzie ci szła waga (masa) to wtedy możesz pomyśleć o jakis odżywkach do uzupełnienia braków w diecie np gainer lub białko
3. pamietaj ze budowanie masy nie jest widoczne z dnia na dzien, trzeba na to poświęcić sporo czasu i wysiłku

narazie mozesz sobie kupic jakies aminokwasy + omega3 + witaminy, zma
pzdr

Widze ze kolega zmądrzał bo szukał pomocy w dziale "Doping". Jedz co 2-3 godziny jakiś posiłek i w razie potrzeby uzupełniaj gainerem albo kup osobno Białko + węglowodany jak ci nie będzie odpowiadać skład gainera.
Potem plan treningowy i za pare mięsiący możesz pomyśleć o jakiejś kreatynce :P

w Dziale "Doping" Co jeden to lepszy ilu was jeszcze będzie takich sezonowców? a tak by Ci pomuc To dieta dobry plan treningowy i jakies geinerki

w Dziale "Doping" Co jeden to lepszy ilu was jeszcze będzie takich sezonowców? a tak by Ci pomuc To dieta dobry plan treningowy i jakies geinerki

hej mam pytanie jakie odżywki dobrać zeby był szybki efekt.chce jakies takie na mase i na siłe mam 15 lat 178cm 73kg waże.piszcie szybko. pozdrawiam

do marco idz do mamy niech Ci poczyta fajna podpinka pod post, niestety nie zaywazylem daty;/

Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2007-11-11 17:34:00