Szybkość wykonywania ćwiczeń - pytanie nowicjusza

Witam,

moje pytanie dotyczy szybkości wykonywania ćwiczenia.
W podręczniku Weidera jest napisane, że ruch "do góry" (unoszenie) powinien trwać 2-3 sekundy a opuszczanie 4 sekundy.

Tymczasem w miejscu gdzie ćwiczę, wszyscy wykonują ćwiczenia dużo szybciej. Nie wspominam już o takich, którzy poprostu machają bez sensu, aby szybciej skończyć, ale ludzie, którzy z postury wydaje mi się, że mają spore staże, też wykonują ćwiczenia dużo szybciej - powiedzmy 1 sekunda / 1 sekunda.

Wydaje mi się, że kwestia powolnego opuszczania ciężaru dla wzrostu masy mięśnia jest oczywista. Ale co uważacie o owych 4 sekundach opuszczania? Przecież to bardzo długo? Czy rzeczywiście w ten sposób ćwiczycie? Jeżeli nie to dlaczego wasz ruch jest szybszy?

To wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć?

Jaki jest cel - tylko wybierz jeden - nie kilka na raz

Celem jest przyrost masy mięśniowej.

Ale ja przy okazji wyjaśnisz ogólnie w jaki sposób szybkość ruchu wpływa na rozwój mięśnia - będę wdzięczny.

Poczytaj texty Wodyna - poczytaj uważnie - to załapiesz