trening brzucha przy robieniu masy

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale jak czytałes nasze "wymądrzanie się" to raczej bez trudu możesz sam sobie pomóc...
jeżeli jednak nie to napisz do jakiego poziomu doszedłes juz w treningu tychże mięśni- bardziej dokładnie jednak niz ogólnikowe a6w, abs- bo może przyszła pora na proste acz faktycznie ciężki trenowanie tych partii- z obciażeniem czy bez- nieważne w sumie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kiddd

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3167

a6w - 26 dni (przerwałem z powodu bólów w pachwinie)
abs2 - 49 treningów (poziom 3)
a6w - 25 dni (przerwałem ponieważ doznałem poparzenia słonecznego nad jeziorem)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zrób po 5 serii ;
spieć w poziomie -max.
unoszenia nóg w podporze -max.
skrętów -max.

wszystko to bez przerw pomiedzy ćwiczeniami- taka potrójna sieria- a pomiedzy tymi seriami przerwy króciótkie do 30 sek.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 11:31:30

...

kiddd

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3167

Mam rozumieć, że w spięciach w poziomie chodzi o tzw. brzuszki. Nie rozumiem jak wygląda unoszenie nóg w podporze, czy chodzi o unoszenie nóg podpierając kość ogonową pięściami?

...