bialko czy aminokwasy

WITAM WSZYSTKICH.MAM PYTANIE CO WYBRAC AMINOKWASY CALODZIENNE CZY ODZYWKE BIALKOWA. PONIEWAZ CHCE WZBOGACIC SWA DIETE I PRZYSPIESZYC REGENERACJE. DIETA JEST DOSYC OK ALE MYSLE NAD AMINOKWASAMI. PROSZE O RADE.

białko oczywiście.

białko

ale jesli w diecie jest juz duza ilosc bialka to czy aminokwasy nie beda lepsze??? od odzywki bialkowej?

jesli jest duzo bialka to chyba mozesz aminki ale i tak wolal bym nie wydawac kasy na aminki lepiej bialko kupi zawsze sie przyda

aminokwasy to proste cegiełki z których zbudowane są białka, mają trochę inne zastosowanie niz odzywki białkowe..to są antykataboliki stosowane bez pośrednio przed lub po treningu..najlepiej jest je brać w stanach grożących katabolizmowi...np bezpośrednio po treningu,przed snem,rano ..

jak nei masz kasy..to nie kupuj..aminy nie są niezbędne..dobre białko jest lepszym rozwiązaniem...bo to ono prowadzi do odbudowy mieśni..i aminokwasy nie są w stanie go zastąpić

ale ekonomiczniej wyjdzie chyba aminy bo za 100zl mam na caly miesiac a bialko dobre to koszt powyzej tej kwoty. Aminokwasy lykal bym rano po treningu i na noc a bialko jak bym chcial tak samo jak amino to drozej...

ale czegoś nie rozumiesz..to są 2 rózne rzeczy
wiesz wogule do czego służy białko?..masz jakiekolwiek pojęcie o odzywianiu?

Ani odzywka białkowa ani aminokwasy(suplement) nie są ci potzrebne w przypadku gdybyś dobrze się odzywiał(jaja,sery twarogowe,kurak,ryby)...branie odzywki białkowej czy aminek 3 razy dziennie mija się z celem..szkoda na to kasy..skoro można to zastąpic dobrym posiłkiem..

zwykły posiłek zawiera o wiele więcej potrzbnych dla zdrowia substancji niz jakakolwiek odzywka...w atkim np żółtku jaja oprócz najwyższej jakości białka,lecytyny znajdziesz całą masę potrzebnych substancjii o których działaniu nawet nie wiemy ..

podstawa to dobra dieta..odzywki/suplementy dodatek

ok chodzilo mi poprostu o wzbogacenie diety i zwiekszenie regeneracji odzywienie miesni tymi produktami tego bym oczekiwal. Takze co bys doradzil aby dodac do niezlej diety z tych supli??? aby regeneracja byla jeszcze lepsza???

proponuję ci taki standardowy zestawik czyli:

- magnez(np filomag b6-apteka)+cynk(zincas forte-apteka),tzw zma..ok 15 zł..
- kwasy omega 3(naturell,olimp)-ok 15..bardzo wygodne bo w kapsułkach
- witaminy(cokolwiek weżmiesz będzie dobre,możesz kupić w aptece)
- jakieś białko dla uzupełnienia braków białka(ostrowia wpc na poczatek starczy..)

i to ci chyba wystarczy jako dodatek do diety
za kilka miesięcy jakaś kreatyna..ale na arzie tylko dobrze jesc,spać,trenować i tyle