trening siłowy uzupełniający do diety

3 razy w tygodniu:

1. Wyciskanie na suwnicy
2. Wyciskanie na ławce
3. Ściąganie ciężaru na wyciagu górnym
4. Wyciskanie w pozycji siedzącej
5. Unoszenie sztangi do brody w pozycji stojącej
6. Ściaganie ciężaru w dół na wyciagu górnym
7. Prostowanie nóg z obiążeniem
8. Unoszenie przedramion
9. Zginanie nóg z obciążeniem
10. Unoszenie grzbietu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94

Wzrost: 182

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 104

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie odpowiada

Aktywność w ciągu dnia: całkowicie wolny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-1,5h codziennie
sporty zespołowe (piłka, siatkówka, koszykówka) 1h codziennie

Odżywianie: wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bez ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + jak wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: karnityna
thermo speed extreem
białko

Stosowane wcześniej diety: brak