prosze o ocene HST!

plan zapisany w formacie xls:
http://www.speedyshare.com/904159532.html

PS. w treningu nóg siedzac i lezac to nic innego jak cwiczenia na maszynie (wyprosty ud siedząc i sciaganie lydek do posladkow lezac na brzuchu)
nie zawsze uwzglednilem jaka sztanga bede robil dane cwiczenie wiec to niedociagniecie darujcie

chce tylko wiedziec czy jak na zaznajomienie sie z tym w ogole treningiem jest to w miare dobra rozpiska.
pzd

po co Ci tyle cwiczen?

rozpietki w negatywach czy 5 maxach oszukanych - suuuper pomysl, hehe.

w hst czy innym fbw zwykle mniej cwiczen znaczy lepiej.

i nie przeplataj tak dziwnie - jak masz powiedzmy wyciskanie, porecze, drazek i wioslo, proponuje robic cos takiego:

wycisk - wioslo - wycisk - wioslo
porecze - drazek - porecze - drazek

to co wiekszosc proponuje:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

dzieki za link juz wprowadzam zmiany!:)