Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
witam wszystkich.
Mam 23 lata, ćwicze już (a może dopiero) 2 dwa lata. wzrost 190cm, waga ok.95kg. biceps 42cm,klatka 114cm, talia 90cm, pas 94cm.
mam pytanie- wyliczylem sobie ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal/dzien. chciałbym troche spalić tłuszczyku, jednocześnie nie tracąc na wadze, a zamienić go w jak najlepsze jakości MIESNIE. chodzi mi o to jak rozłozyć ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy w tych 3000kcal. jak to powinno wyglądać procentowo, a dietke do tego juz bym sobie ułożył.
PROSZę O POMOC I Z GóRY DZIęKI. POZDRAWIAM
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
xeran -niezly artykuł. Czyli nici ze spalania tłuszczu i zamiany go w mięśnie:( Trzeba będzie zastosować jakies "spalacze" tłuszczyku i na to serwatke.
A może ktoś ma "diete cud", żeby jak najmniej nabierac tłuszczu???
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
spróbuj diety redukcyjnej, białka daj na 2,2g na kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
spróbuj diety redukcyjnej, białka daj na 2,2g na kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie
chyba coś nakręciłeś
tłuszcz nie zamieni się w miesnie bo to 2 inne tkanki , zresztą koledzy już powiedzieli
ja proponuje zastosować się do 10 przykazań żywiniowych które znajdzie za pomocą wyszukiwarki sfd
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.