Mam filmiki/fotki tylko nie mam sily teraz wrzucac i przerabiac... sory.
Dzisiejszy
trening:
PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE
wioslowanie szeroki chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg
wioslowanie waski chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg
MC:
5x61 kg
4x77 kg
3x88 kg
2x106 kg [104 kg]
2x112 kg [110 kg]
BIC
uginanie sztangi na modlitewniku: 2x6x28 kg
uginianie ramion na modlitewniku, hantlem: 2x6x11 kg
uginanie z supinacja nadgarstka, hantel:10x11 kg
to samo mlotkowym: 10x11 kg
i jeszcze raz z supinacja nadgarstka: 10x6,5 kg
PRZEDRAMIE
sciskacz, 2 razy maks
uginianie nadgarstka z hantelkiem, max
Trening troche udany, mimo, ze bylem zalatany i nie zdazylem przed silka nic zjesc, dlatego tez bylem glodny troche. Biceps nieudany, bo na poczatku za duzy ciezar dalem. Troche zaczal mnie bolec nadgarstek :/