Trening do oceny:):):)

SIEMA:) Chcialbym zebyscie ocenili moja rozpiske . Trenuje 2,5 roku mam 21 lat przyjmuje Dece-Durabolin holenderska 100mg co 3 dni i metke ruska 4 tabletki dziennie .Chialbym poprostu sie dowiedziec czy ta rozpiska jest dobra na sterydy i moje warunki:
Wzrost 193cm
Waga 92kg
a o to moja rozpiska:
Dzień 1: Klatka
Dzień 2: plecy, przedramiona
Dzień 3: Bicepsy, tricpesy
Dzień 4: Barki ,kaptury
Dzień 5: nogi i brzuch
Dzień 6: biceps,triceps
Dzień 7: Odpoczynek
DIETA: 450g Weglowodanow dziennie
230g Bialka
90g tluszczy
Wcinam do tego bialko i magnuma 8000
TO MA BYC TRENING MA MASE!! PRosze odpowiedzcie
JEZELI CZEGOS NIE PODALEM CO BY WAM POMOGLO TO PROSZE PISZCZIE~!!!!!!!!!!!!

plan kompletnie niepoprawny zamalo czasy na regeneracje pozatym widze ze zalezy ci na ramionach ale efakt w twoim treningu chyba bylby odwrotny od oczekiwanego biceps i triceps zupelnie iemajom czsu na regeneracje a to bardzowzane Dzień 1: Klatka
Dzień 2: plecy, przedramiona
Dzień 3: wolne
Dzień 4: Barki ,kaptury,nogi
Dzień 5: biceps,triceps
Dzień 6: wolne
Dzień 7: wolne

aha i co do diety tez nikt ci niepomoze bo nienapisales wagi celu itp najlepiej wypelnij ankiete

Stary uderz do Dopingu o pytanie o ten plan z koksem, albo poczekaj na kogos z wiedza wieksza niz standardowy urzytkownik forum. Ja sie nie podejmuje poprawy tego planu bo wiem tylko tyle ze na koksie mozna ciezej cwiczyc ale to wszystko

Waga 92kg (obecna) cel MASA MIESNIOWA
prosze podaj ankiete

trening pomoglem ci zmienic bo na tamtym to bys sie zajechal a nie urusl na cyklu waznom zecz odgrywa regeneracja to wlasnie gdy odpoczywamy nasze miesnie rosnom co do diety w tym ci niepomoge musisz sie zglosic do dzialu odzywianie tam napewno ci pomogom