Trening na sile lepszy metoda progresji czy 5x5?

Jak ktos moze niech napisze czy szybciej da sie zrobic sile (pow na klate)metodami prograsji plaska 10,8,6,5,4 (albo 8,7,6,5,4,3) czy inne metody progresjj, czy lepsze efekty moze beda 5 serii po 5 powtorzen. po czym bardziej sila wzrosnie?

Duchh

wg mnie to zalezy od predyspozycji, ale wiekszosc lepiej reaguje na 5x5

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

ale tak nie mozna chyba za dlugo cwiczyc powiedzmy 2 miechy cz 3 i pozniej
zaczac metoda progresji pow 10,9,8,7,6 przez mieciac gora 2 i znowu 5x5 ?

Duchh

Ja stale robiłem 5 x 10 czasem było to 8 powtózeń w dwóch ostatnich seriach i na wzrost siły nie narzekałem. Dobierałem zawsze taki ciężar żeby móc wykonać to 10 powtórzeń, jeśli nie mogłem 10 robiłem 8. A potem gdy czułem że mogę wykonać więcej niż 5 x 10 dokładałem kg i tak w kółko .

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Mnie najlepiej idzie siła jak ćwicze 8,6,4,2 stałym ciężarem
Z treningu na trening dokładam 2 kg i zrobię tę samą ilość powtórzeń. :)

DeeJaaVuu

5x10 powtórzeń na siłe. To troche za dużo!

Ja poprostu ćwiczyłem a siła rosła. Nie powiedziałem że to był trening na siłe !!! bo nie był. Robiłem po 10 powtórzeń a siła rosła i to wszystko .

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Ok. Rozumiem. W końcu każdy ogranizm reaguje inaczej na ilość powtórzeń.

A czy ktos cwiczyl po 5,5,4,4,3 albo cos w tym stylu? i jakie efekty mial we wzroscie sily czy moze byc lepiej niz np. 5 seri x 5?


Duchh

Duch: powiem ci szczerze. Musialbym jechac na maxymalnych ciezarach by to poczuc.MOim zdaniem to za malo.Ale moze tylko moj organizm to tak czuje.

Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Zajechal bym sie na smierc tak robic i sila ani masa by mi nie poszla.
Moim skormnym zdaniem przynajmniej w jednej serii musisz zachaczyc o 10-12 powtorzen i przynajmniej jedna seria z 1 maxymalnym powtorzeniem.

Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe