Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Rwanie TYLKO jako pierwsze ćwiczenie. Wtedy masz najlepszą technike i nie popełniasz błędów spowodowanych zmęczeniem mięśni. Jeśli rwanie wydaje Ci się bardzo ciężkie i męczące, to prawdopodobnie źle je wykonujesz... Zrobione dynamicznie powinno wydawać się prawie "lekkie", zrobione bez wielkiego wysiłku. Jakiego ciężaru wżywasz?
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-22 12:00:09
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Na tym cięrzarze powinno to być lekko i bez wysiłku. 90% sukcesu w tym ćwiczeniu to technika. Proponowałbym zacząć od jump-shruga albo rwania ze zwisu (hang snatch - nad kolanami).
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Nie o tym mówie. Nawet jeśli rwę cieżar bliski mojego maksa (90 kg) to nie jest to "męczące". Albo się uda zarzucić łatwo albo wcale. Nie ma tam miejsca na "siłowanie się" ze sztangą. Wszystko jest wykonane bardzo szybko i dynamicznie. Bardzo się grzeje i pocę wykonując wiele powtórzeń, ale nie czuje tego "na mięśniach".
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
Dla mnie jednak jest meczace, mimo, iz wydaje mi sie, ze technike mam juz niezla [co prawda do idealu to naprawde duzo brakuje). Chyba jednak bede stosowal rwanie zamiennie z podrzutem, bo nie za bardzo lubie to cwiczenie, a poza tym nie daje rady po nogach go zrobic.
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Robię wypchnięcie, czyli tak zwany "scoop". Duży błąd, który robiłem na tym filmiku, to zbyt wczesnie uginanie ramion. Na szczęście już to wyeliminowałem.
junior__23
zbyleq
.
Pavlo
