Silne uderzenie

Witam wszystkich!
Chcialbym zwikszyc swoja sile uderzenia ( mowie o zbiciu w siatkowce) jednak nie wiem ktore miescie sa za to glownie odpowiedzialne a i czy w ogole oplaca mi sie w wieku 16 lat cwiczyc na silce? bardzo was jeszcze prosze o jakies cwiczenia na rosciagniecei nadgarska

z gory dzieki i pzdr

Pewnie ze mozesz cwiczyc.Sport to podstawa zacznij od silowni:D

No jak chcesz sile robic zbicia to tylko silka !!! A zbicie to ruch zlozony i pracuje wiele miesni.Przede wszystkim cale plecy,bark,triceps i biceps.

Kutwa, nie zapominać o technice.
Na samą siłę to g**** osiągniesz.
Technika to podstawa.

przy zbiciu musisz sie zgiac jak gwoźdz i wtedy bedzie mocno... Bo jak z samej reki to do dupy.

ręka jest ważniejsza

jeśli chcesz naprawde mocno zbijać - to nie tylko siła w łapie. Podczas atakowania piłki należy podczas wyskoku wygiać się do tyłu a następnie podczas uderzenia walisz ręką w piłkę i zginasz cały tułów do przodu (bardzo ważne są mięśnie brzucha zawodnik który podczas ataku rozchyla nogi ma słabe miesnie brzucha) nie wspominam tutaj o mocnych plecach. Jednym słowem podczas ataku musisz jak to nazywaja niektórzy zawodnicy "strzelić z kręgośłupa" ruch całego tułowia jest bardzo ważny i to on odpowiada w duzej mierze za siłę ataku

Popieram kolegę, bardzo ważne jest całe ciało. Mam w klasie kumpla który ma witki a nie ręce. Inne mięśnie to tez nic specjalnego. Jakby uderzał samą ręką to nic ciekawe być nie zrobił. A on tymczasem napie***** że aż się kurzy.
Oczywiście nie mówię że siłka jest niepotrzebna. Ale według mnie mięśnie to tylko droga do osiągnięcia celu. Ważne żeby były wytrzymały i miały dużą wydajność. Technika jest jednak niezastąpiona i najważniejsza.