HGH HORMON WZROSTU jaki trening

Hej, witam ponownie. Mam pytanie bo sam już nie wiem jaki trening jest najlepszy na pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu czytalem, czytalem niemal wszystko:
Tu pisza roznie ale np pisza zeby trenowac z obciazeniem 70 % mozliwosci czyli robic okolo 5 6 powtorzen. https://www.sfd.pl/Trening_by_zwiekszyc_hormon_wzrostu-t150203.html

Tu pisze zeby trenowac z malymi ciezarami. http://www.kulturystyka.pl/artykul89/

WIEC JA NIEROZUMIE JUZ JAKA JEST PRAWDA KTO WIE NIECH POMOZE. JAKI TRENING JEST ODPOWIEDNI NA ZWIEKSZONA PRODUKCJE HGH. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2007-07-07 21:57:09

wszystko to "kupa" prawda tyle ci powiem

Moze kupa :) , niewiem ale moje pytanie brzmialo jaki trening trzeba wykonywac zeby najbardziej stymulowac HGH. duza ilosc powtorzen lub mala ilosc powtorzen.

Pewnie nie tekiej odpowiedzi oczekiwałeś ale powiem że przysiady ponoc znacznie zwiekszaja wydzielanie w/w hormonu

w zakresie powt. conajmniej 15.
ciezkie cw. wielostawowe jak przysiady, ciagi.

Z tego co wiem to najlepsze ćwiczenia na wydzielanie hormonu wzrostu są to z małym obciążeniem, duża ilość powtórzeń (dolna granica to 15-20)oraz krótkie przerwy między seriami ok. 10-15 sek

Ostry wyczerpujący trening i jest lajtowo

super serie o robieni przysiadow z odpoweidnia intensywnoscia ponoc wspomaga wydzialanie anabolicznych chormonow. ja nie wierze w jakies tam powtorzenia okreslone ale owszem wykonywanie cwiczen wielostawowych dale mi wiecej sily i masy niz treningi bez nich

Ciężkie ćwiczenia jak przysiady, mc, wiosłowania

Spróbój sobie zrobić ciężką serię przysiadów tak z 15-20 pow. aż ciemno robi się przed oczami a czasami nawte to są odruchy wymiotne gdyż podnosi się hgh(chyba dlatego)