Suplementacja wrzesień-styczeń = Korekta i rozpiska

Witam,

już teraz myśle o suplementacji wrześniowo-styczniowej. Celem jest polepszenie odporności organizmu i zapobieganie przemeczeniu, znudzeniu itp.

Preparaty, ktore wybrałem:

1) OLIMP HMB MC
2) OLIMP Gold Vit C
3) OLIMP Witaminy
4) OLIMP Magnez============= jako ZMA
5) OLIMP Cynk ===============jako ZMA
6) OLIMP Selen
7) OLIMP Lecytyna
8) OLIMP Omega-3
9) OLIMP GARLICIN

Od razu zaznaczam - chce przetestować HMB czy faktycznie jest tak jak niektorzy mowia, ze nie działa. Mam zamiar codziennie rano biegać, także bede cwiczył na silce/wf - zobacze czy pojawi sie efekt lepszej wydolnosci, wytrzymalosci, sily

Co do pozostałych sprawa chyba raczej jasna

Jak byscie widzieli ogolna rozpiske/ dawkowanie najlepiej w ramach:

ŚNIADANIE
OBIAD
KOLACJA

Narazie wiem tyle ze :

HMB MC napewno 1 g na czczo przed aerobami, 1 g po treningu siłowym/ po południu i 1 g na noc

WIT C 250 mg po śniadaniu oraz 250 mg do posiłku w szkole

WITAMINY do śniadania rano

ZMA na noc


reszta - ?


z gory dzieki za pomoc / jezeli odp mnie usatysfakcjonuja rozdam sogi

Omega-3 po śniadaniu 1g
Garlicin po obiadzie 1tab.
Lecytyna po 5g do śniadani,obiadu,kolacji
Selen 1tab. po kolacji

j/w

Dzięki bardzo - o takie coś mi właśnie chodziło Sog !

DEXTROZER -> sog ci nie wchodzi... musiałem dać wcześniej w tym dziale. Ale i tak raz jeszcze - dzięki

Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2007-07-08 14:47:38

jestem od tego aby doradzać i pomagać
powodzenia bądz zdrów!