15lat-schudnąć albo utrzymać wagę

No więc mam problem, od kiedy zacząłem poważniej trenować cały czas rośnie mi masa a wydaje mi się, że jem podobne ilości co wcześniej, a na pewno zdrowiej. 3 tygodnie temu ważyłem 65-66kg, a teraz jest coś koło 68 :/. Chciałbym zatrzymać wagę na 70 albo już teraz, ale nie kosztem mięśni. Na siłowni robię trening na wytrzymałość i siłę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68 i rośnie :/

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 80

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, prace w domu(odkurzanie itd.itp)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu po około 850kcal/trening, rower rekrecyjnie po 0,5h ok. 3-4x w tygodniu

Odżywianie: Jem 3-4 posiłki dziennie. Lekkie śniadanie (płatki albo kanapka) później coś większego, obiad i kolacja ok. 20

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz ok. 4x w tygdniu po 2-3h. W ciągu roku skzolnego max. 3x w tygodniu, tyle samo czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: -

up, mógłby ktoś odpowiedzieć

Jestes w okresie dojrzewania,wiec waga bedzie skakac w gore i w dol.
Poprostu sobie trenuj i zdrowo sie odzywiaj.Mozesz dorzucic trening aerobowy.