brzuszek

Siemka wszystkim,jestem raczej świeży w dziale trening.Mam pytanko czytałem wiele na temat mięśni brzucha,jak ćwiczyć,ile serii i nie moge się połapać w niektórych artykułach piszą zeby wykonywać codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha,w innych ze musi być regeneracja i robimy minimum 2 razy w tygodniu.Jak to jest,czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć albo podać sensownego linka.Chodzi mi o to jaki trening na mięsnie brzucha a jaki na rzeżbe .Prosze pomóżcie!!!

Mialem podbny problem. Ale poszedlem za podstawowa regula-sluchaj swojego organizmu. Uloz sobie jakis trening(np z 5-7 cwiczen robionych jedno po drugim w obwodach) i zobacz jak bedziesz reagowal. Jezeli nast dnia nic nie bedziesz czul to wal codziennie, jezeli jednak bedziesz mial zakwasy albo uczucie jakiegos przemczenia to rob rzadziej. Ty jestes swoim najwazniejszym wyznacznikiem czestotliwosci. Na mase miesni brzucha podobno "abs2" ale to tez roznie ludziom wchodzi. Powodzenia.

wyrzeźbienie mięśni brzucha to nie zasługa treningu (samego w sobie) ale trzymania diety
każdy trening jest dobry bo zawsze porusza
jezeli chodzi częstotliwość to jest ona ściśle powiązana z intensywnością treningów aby regeneracja była optymalna
generalnie musisz sam wyczuć jak najlepiej Ci ćwiczyć, ja np uważam a6w za nieporozumienie, ale znam ludzi którzy go sobie chwalą...
pozdro

Nom a6w to tez dla mnie pomylka.

A6W wykonywany poprawnie daje efekty! czuć mięsnie brzucha jak pracują

Co wcale nie znaczy że ABS II jest łatwiuśki (bo taki nie jest)

Natomiast z tego co zauważylem u siebie (ABS II powiększył mięśnie, stały się silniejsze, bardziej rozbudowane) natomiast A6W spaliły zbędny tłuszczyk (nie było dużo) i poprawiły ogólny zarys kraty!

Co do utrzymania jej to oczywiście trening brzucha (od nowa A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem jest ABS II już z własnymi modyfikacjami (wiemy ile wyciśniemy, zachowujemy regułę że dolne, skośne, górne) i tak jakoś jedziemy do końca :P

P.S. oczywiście nie cieszmy się że jak mamy kaloryfer a skończymy trzymać diete i ćwiczyć to będzie on po wsze czasy:p Niestety nic trwałego

Pozdrawiam

No dobra troszke mnie nie było a mam pytanie to co w takim razie jest lepsze na brzuszek duzo powtórzeń czy mało powtórzeń powiedzmy z obciązeniem.Ile się powinno robić serii i powtórzeń.Za odpowiedzi z góry dziękuje!!

na początek PLAN! A6W, 8 min ABS, lub ABS II

Potem gdy je skończysz ( nie tak łatwo) możesz dodać ćwiczenia z obciążeniem!

Jeżeli chodzi o A6W i ABS II są one ciężkie i nie będziesz nic modyfikować
natomiast 8min ABS po jakimś miesiącu staje sie dosyc lekki i wtedy możesz manipulować liczbą powtórzeń/obciążeniem

Pozdrawiam