-grzbiety 4x15
-brzuszki 4x15
-przysiady 4x15
-uginanie ramion z hantlami 4kg 4x15
-wyciskanie na laweczce poziomej 2,5 kg na kazdej stronie + gryf 4x15
I takie 2 obwody
A od dzis zaczolem cwiczyc tak:
-Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 1x15
-brzuszki 1x15
-przysiady 1x15
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ takie samo obciazenie 1x15
-pomki wąskie roztawienie rak 1x15
-pompki roztawieni rak na szerokosc barkow 1x15
-wyciskanie sztangielek siedzac 1x15
-gdzbiety 1x15
-uginanie ramoin ze sztangielkami 1x15
2 obwody
W wyciskaniu na laweczce tez dosztrezegam roznice.trudniej mi sie robi niz przedtem.Ale np z bicepsem niemam juz takiego problemu wszystko jest tak samo a nawet lepiej.Cczy myslicie ze powodem moze byc roztrenowanie klaty tamtymi wcZesniejszymi cwiczeniamy??Piszcie co waszym zdaniem jest tego przyczyna !z gory dzieki !!