ilość ww w diecie a apetyt na słodycze

Witam,

trafiłam na opinie (podobno poparte praktyką), że dieta low-carb może zmniejszać apetyt na słodycze. Ciekawi mnie, czy istnieją jakiekolwiek fakty mogące potwierdzać taką teorię, czy też jest to kwestia indywidualna.
Obecnie jestem na diecie zbilansowanej, łykam Tighta, i apetyt mam zahamowany rewelacyjnie - z posiłków mogłabym w ogóle zrezygnować i żywić się wyłącznie słodyczami Jak wiadomo, na redukcji może to stanowić pewien problem Stąd temat żywo mnie interesuje.
Będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi

u mnie low carb zwiększała ochote na słodycze.

Nigdy nie jadam batonów wafelkow itp, ana LC zżerałbym wszystko co ma zekolade i wogule.

na zanik chęci do cukru, polecam chrom, w dawce 2x/dzien 200ug.

Ogólnie dieta bardzo niskowęglowodanowa powinna zmniejszyć chęć na niedieteczne zachcianki lub przynajmniej w praktyce mimo tego, że chęć pozostanie ilość 'wpadek' będzie mniejsza. To zależy od osoby i przede wszystkim od tego jak ostatecznie będzie wyglądała Twoja dieta niskowęglowodanowa, jeśli będziesz opierała się na mitach jakie powstały wokół tego sposobu żywienia efekt może być odwrotny

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):182-7.

The effects of a low-carbohydrate ketogenic diet and a low-fat diet on mood, hunger, and other self-reported symptoms.

McClernon FJ, Yancy WS, Eberstein JA, Atkins RC, Westman EC.

Department of Psychiatry and Behavioral Sciences, Duke University Medical Center, Suite 210-B Wing, 2200 West Main Street, Durham, NC 27705, USA.

OBJECTIVE: To investigate the effects of weight loss diets on mood, food cravings, and other self-reported symptoms. RESEARCH METHODS AND PROCEDURES: Mood and other symptoms were evaluated by parti****nt self-report using the Atkins Health Indicator Test (AHIT) in individuals undergoing weight loss following either a low-carbohydrate, ketogenic diet (LCKD) or a low-fat diet (LFD). Parti****nts were 119 overweight community volunteers randomized to an LCKD or an LFD. An additional 51 parti****nts who had completed an earlier trial contributed data for the psychometric analyses but were not included in the prospective analyses. Self-reported symptom levels on seven scales factor-analytically derived from the AHIT (negative affect, fatigue, somatic symptoms, physical effects of hunger, insomnia, hunger, and stomach problems) were acquired during 12 visits. RESULTS: After adjusting for the change in BMI over the course of the trial, parti****nts experienced significant improvements in most symptoms regardless of diet. Diet group x visit interactions were observed for negative affect [F(9,803) = 2.30, p = 0.015] and hunger [F(9,803) = 3.62, p < 0.0002]. Examination of means indicated that the LCKD group reported less negative affect and hunger, compared with the LFD group. DISCUSSION: Regardless of diet, parti****nts experienced significant improvement in a broad range of symptoms. Symptoms of negative affect and hunger improved to a greater degree in patients following an LCKD compared with those following an LFD. Whether these symptom changes explain the greater short-term weight loss generally experienced by LCKD followers deserves further research.

Wieeeelkie dzięki

"Dieta bardzo niskowęglowodanowa" to, jak mniemam, ketogeniczna, żadne kompromisowe low-carb między 100-150g ww/dziennie nie będą miały znaczącego wpływu?
Bo ja z moimi prawie 30% bf i paroma miesiącami stażu treningowego wcale się nie czuję gotowa na ketozę Poza tym zbilansowana mi odpowiada, czuję się dobrze psychicznie i nie odczuwam specjalnie głodu - wcześniej próbowałam obcinać węgle i czułam się koszmarnie. Gdyby to miało jakiś naprawdę zbawienny wpływ na te zdradliwą żądzę słodyczy, to może bym i spróbowała się katować, ale jak tak to nie wiem, czy warto.

Btw - umarłam, jak zobaczyłam ocenzurowanych partici.pants. Piękne!

Obniżenie ilości węglowodanów do 100-150 g na dzień, skoncentrowanie się na wysokobłonnikowych, pełnoziarnistych produktach przy dużej ilości warzyw i mniejszej ilości owoców może również skutecznie ograniczyć chęć na słodycze

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-11 14:30:12

Ok, jednym słowem w wolnym tłumaczeniu: każda dobrze zbilansowana dieta może redukować apetyt na słodycze pod warunkiem, że się ich nie je, czy tak?

No a jak nie redukuje, to pozostaje czekać, aż zredukuje

aa gdzie tam obniza apetyt na slodycze

u mnie wprost odwrotnie , tak sie chce slodkiego ze nie moge wytrzymac
bardziej preferuje low fat