co wybrać? Oto jest Pytanie?

Otóż mam następujący problem. Przez kilka miesięcy trenowałem w domu treningiem domatora. Przez ostatnie trzy tygodnie rozruchowo bawiłem się ciężarami na siłce. I teraz mije pytanie brzmi jaki trening wybrać split czy powiedzmy taki:
Poniedziałek
-podciągnięcia na drążku nachwytem do karku 4 serie 12 pow.
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie 12 pow.
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 12 pow.
-pompki na poręczach 2 serie max
-uginanie rąk ze sztangą podchwytem 2 serie 12 pow.
-przysiady ze sztangą 3 serie 15 pow.
-brzuszki 2 serie max
Środa
-podciągnięcia na drążku chwytem naturalnym 4 serie max
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie 12 pow.
-rozpiętki na ławce płaskiej 2 serie 12 pow.
-pompki wąskie 2 serie max
-uginanie rąk ze sztangielkami „młotki" 2 serie 12 pow.
-prostowanie nóg na maszynie 3 serie 15 pow.
-brzuszki 2 serie max
Piątek
-podciągnięcia na drążku podchwytem 4 serie max
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 12 pow.
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie 12 pow.
-pompki na poręczach 2 serie max
-uginanie rąk ze sztangielkami z supinacją 2 serie 12 pow.
-przysiady 3 serie 15 pow.
-brzuszki 2 serie max
Jak myślicie co na początek będzie lepsze.
A mój typ budowy to endomorfik jeśli ma to znaczenie.

na jakies 2-3 pierwsze miechy lepiej taki trening , szczegolnie przy endo , potem mozesz myslec o split ;]