Klatka-Pomoc

Witajcie ;];].Mam 17 lat. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią i mam problem dlatego chcę się was poradzić. Otóż kiedyś trenowałem w domu totalna amatorka w zasadzie nie miałem pojęci na co idą poszczególne ćwiczenia. teraz wiem że robiłem bardzo mało ćwiczeń na klatkę a dużo na ramię i przedramię moja klatka wygląda słabo w porównaniu z moimi ramionami. Wg. proporcji Joe Wieder brakuje mi w klatce 6 cm.Chciałbym to wyrównać a potem ćwiczyć wszystko normalnie.Wymiary klatka 87cm(wiem mało :P ) biceps 33,5cm przedramię 28 cm a w brakach mam 112 cm
Mój trening na klatkę: trenuje raz w tygodniu
rozpiętki- 3 serie
sztanga ławka pozioma- 4 serie
sztanga ławka skos głowa w górę- 3 serie
motylki- 3 serie
wyciskanie poziome w siadzie na maszynie- 3 serie.
Plan miałem taki żeby robić brzuch, klatkę i plecy
1 Czy plan jest dobry ??
2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ?
3 Czy zmienić trening na klatkę ?
4 Czy są jakiś proporcje na barki ?
Proszę was o pomoc z góry dzięki ;];]
Pozdrawiam ;]


Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:50:25

Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:55:19

Zacznij od ogólnorozwojowego ACT... wszystkie niezbędne informacje a także przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych! Według mnie za wcześnie na priorytety... poczekaj min 2-3 miesiące i wtedy ewentualnie wrzuć w plan jakiś priorytet. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało!

1 Czy plan jest dobry ?? NIe, tak jak pisałem zacznij od ACT
2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? patrz punkt pierwszy...
3 Czy zmienić trening na klatkę ? I znowu patrz pkt 1
4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Są napewno, ale nie wiem jakie...:P Ale narazie nie przejmuj się nimi!

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-07-10 17:17:26