Jaka dieta dla mnie? FOTO

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

furi0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1137

Tak jak w temacie. Jaka polecilibyscie mi diete ?
http://img240.imageshack.us/my.php?image=asbs2zt6.jpg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

laska667

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4160

na mase!!!!!!!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MASA!!! to właśnie woła twoje ciało ;)

...

traftor

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 763 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30748

masa masa jeszcze raz masa

...

furi0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1137

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal

...

figo1988

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 224 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14309

Diete musisz zrobic pod siebie i swoje zapotrzebowanie. Nie możesz korzystac z czyjejś bo to nie da efektów.

Pozdrawiam !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jesli dieta poprawnie napisana , to moze przeciez dopasowac do siebie ilosci , aby kalorycznosc i stosunek b/ww/t pasowaly .

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD DIETE.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU
DOPRZUC NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE I BEZIE OK

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.

16:00
Makaron 100g MAKARON RAZOWY LUBZ PSZENICY DRUM.
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml WYWAL OLIWE SAM MAKARON+TWAROG JES OK. OLIWE DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo NIE JEST KONIECZNE ALE JAK POSADASZ TO OK. JAK NIE TO NIE MUSISZ KUPOWAC AM POSILEK POTRENIGNOWY W P[RZYPADKU TRENIGNU NA SILOWNI JEST OK.

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW.
Tunczyk w wodzie 120g
TU WSTAW NAJLEPIEJ POSILEK 3 A W MIEJSCE TAMTEGO DODAJ TEN Z DODATKIEM PRZENIESIONEJ OLIWY Z PRZEDTRENINGOWEGO, A TAMTEGO NEI ZMIANIAJ CZYLI PO TRENIGNU RYZ+PIERSI.

22:00
3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYMPOLTLUSTYM!

białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
W SUMIE WYDAJE SIE OK....WIEC MZOESZ SPRUBOWAC, ALE ONLICZ TEZ SWOJE ZAP[OTRZEBOWANIE.

CO DO DOETY TO UWZGLEDNIJ MOJE ZMAINY, I DOZRUC DUZO WARZYW!BRAK W TEJ DIECIE JAKIEKOLOWLIEK WARZYWA CO JEST DUZYM BLEDEM, DORZUC DO SWOJEJ DIETY SPORE ILOSCI WAZRYW, UWZLEDNIJ ZMIANY I WKLEJ PONOWNIE