Minimalne podtrzymanie

Witam,

musialem przerwac cykl na kretce, a teraz postanowilem sobie zrobic wolne do wrzesnia

Skoro nie bede cwiczyl, to moge zredukowac troche tluszczu i tym postanowienie bede sobie " ciagnal " do konca wakacji..


Zalozylem ten temat, by zapytac was jakie cwiczenia powinienem wykonywac by chociaz w niewielkim stopniu zatrzymac moje wymiary

Kretke skonczylem brac dobre 2tygodnie temu, wiec woda juz zeszla ze mnie calkowicie, a jak nie to jakies 3piwaka w miedzyczasie zrobily swoje..


Dysponuje :
- sztanga 140cm + 2x 5kg + 2x 2.5kg i to wsztstko jezeli chodzi o zelastwo kupne

- glowa na karku
- hektary dzikiej przyrody, kochana wies


Z gory dziekuje za wyrozumialosc, jesli zadalem powtarzajace sie pytanie to poprosze o linka.

pozdrawiam

A może:
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
albo jeszcze lepiej:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Mam nadzieje że pomoże

j/w trening domatora
a dlaczego robisz tak długą przerwę ??

narazie robie przerwe po kretce, ktora mnie strasznie wypapowala, a potem nie wiadomo.. mam zamiar jaks prace zaatakowac, potem gdzies wyjechac, w sumie wakacje moze potrzeba mi troche odpoczynku, i jak narazie to nie mam za wielkiej motywacji.

dziekuje za linki, beda bardzo przydatne!