Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
najpierw oblicz swoje zapotzrebowanie, wtedy uloz pod nie diete, i napisz ja wtedy porzadni ze wszysktimi wyliczeniami, a najlepiejt o jescze porownaj ja z innymi abys wiedizal gdzi emasz bledy
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38
Dane
Waga ciała [kg]: 60
Współczynnik aktywności (10-18): 14
Udział węglowodanów [%] 40
Udział białek [%] 30
Udział tłuszczy [%] 30
Wyniki
Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 1848
Kalorie z węglowodanów [kcal] 739
Kalorie z białek [kcal] 554
Kalorie z tłuszczy [kcal] 554
Zapotrzebowanie
Ilość węglowodanów [g] 185
Ilość białka [g] 139
Ilość tłuszczu [g] 62