TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349882
...
Napisał(a)
ssj7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1413
ej a ja słyszałem, że przy grzbietach nie należy podnosić tułowia zbyt wysoko, bo to wywołuje to duże napięcie w dolnych partiach pleców. A co z nogami? Podnosić je razem z tułowiem, czy mieć oparte na podłodze? Co jest lepsze/bezpieczniejsze?
...
Napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Tak, lepiej tylko do poziomu ale nie ze względu na napięcia mięśni ale na sam kręgosłup (chociaż to ma też ze sobą powiązania, chciałem uściślić). Zobacz, że w takim Martwym Ciągu wygięcie się do tyłu jest karygodne (hehe
) i może źle zaowocować później. A nogi najlepiej przylegające i przymocowane do ławki czymś np. paskiem.
) i może źle zaowocować później. A nogi najlepiej przylegające i przymocowane do ławki czymś np. paskiem.Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Zobacz to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie na grzbiet:
Unoszenie tułowia z opadu, "babka":
http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Opisałem tutaj jak je wykonać, jako obciążenie może być cokolwiek co da się pewnie trzymać. Na zdjęciu wykonuję to ćwiczenie z kawałkiem betonu
Unoszenie tułowia z opadu, "babka":
http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Opisałem tutaj jak je wykonać, jako obciążenie może być cokolwiek co da się pewnie trzymać. Na zdjęciu wykonuję to ćwiczenie z kawałkiem betonu
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
