Trening Masa + Rzeźba

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 247 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3023

Mam prośbę, mógłby ktoś ułożyć mi do tego treningu ile mam wykonywać powtórzeń ? I ile serii ?

Poniedziałek : klatka , plecy , brzuch
Wtorek : biceps triceps , przedramie
Środa : wolne
Czwartek : klatka ,barki , brzuch
Piątek : ,triceps, biceps , nogi
Sobota : wolne
Niedziela: wolne

Chcę ćwiczyć masę + rzeźbę, posiadam w domu ławeczkę do sztangi z rozpiętkami oraz tym na nogi, modlitewnik, ławeczkę do brzuszków.

Budowa:
Jestem w większym stopniu ektomorfikiem, warzę 70 KG.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Masa + rzezba? Pamie takie rzeczy to tylko w erze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Invasion

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 247 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3023

No to zostaje mi sama masa :) a jesteś w stanie jakoś mi to rozpisać ? Odpowiednio.

...

Virion_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1244

nikt ci(chyba:P) nic nie bedzie rozpisywał bo nikt nie ma na to ochoty i czasu kolego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz już rozpisane ogólnikowo a teraz wejx polookaj na ćwiczenia i dobierz sobie do odpowiednich mięśni ułóż dietke i cud miód i reporterzy TVN:P:P

Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-07-12 17:06:40

POZYTYWNIE PO***ANY

:D:D:D:D

...

Invasion

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 247 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3023

Dziękuje :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Wiec tak. Ja ci ukladac nic nie bede i raczej nikt tego nie zrobi. Uluz diete i trening ACT jesli dopiero zaczynasz. Jesli masz juz jakis starz na silce to Splita albo FBW. Mysle ze kolega wyrzej poda ci jakies linki do tych treningow. Jak cos to ja ci moge poprawic bez problemu. Linkow nie poszukam bo poprostu nie mam na to czasu (praca)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...