Kto ułoży mi diete ??!!

Siemka all mam 15 lat warze 74kg mój wzrost to 176cm. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi sensowną diete mój staż na siłowni to około 4-6miesięcy. Teraz chciałbym kupic sobie jakąś odżywke i do tej odżywki chciałbym mieć diete
Czy ktoś by mi mógł doradzić jaką odżywke mam kupić na siłe i czy ktoś ułożył
by mi diete. PROSZE POMÓŻCIE !!!! A co myślicie jeszcze o odżywce HORSE POWER
!!!! Z GÓRY DZIĘKUJE !!!!

DIETY NIKT CI TU NIE UłOZY,CO NAJWYZEJ WPROWADZI JAKIES ZMIANY I OCENI...DUZO CZYTAJ NA TEN TEMAT I SAM UKłADAJ DIETE!!

najpierw ukladasz diete a potem dobierasz suple wg braków, białko, gainer do tego mono i masa do przodu idzie