ile razy w tyg pompki?

Jasne ze można ja robię w dni "wolne od siłowni" po 400 pompek w ciągu 20min i mam przerwę 72 godziny na regeneracje

a mozna roibc pompki w ten sposob ze z 5 seri dajmy na to po 20 nastepny dzien przerwy i znowu ?? jeden dzien pompki drugi przerwa i tak dalej

mozna jak chcesz sie ładnie wyrzeźbic to raczej możesz!

Codziennie po minimum 500 po między każda seria z 20 sek przerwy i efekty po pół roku są takie

Mysle ze Najlepszym rozwiązaniem było by do każdego dnia treningowego dołożyć pompki do ćwiczeń które wykonujmy , nie warto robić pompek w dni pomiędzy dniami treningowymi ponieważ mięsne muszę się zregenerować a pompki będą obciążać mięśnie i skutkować będzie słabszymi efektami a nawet w konsekwencji przetrenowaniem


Zmieniony przez - chudiniiii w dniu 2022-07-22 01:10:22