Jakie proteiny lepsze Po Treningu / Na noc

Witam , mam pytanie poniewaz mam do wyboru albo po treningu porcje :

-Isocool z Ultim. Nutr... 23g prot , 0 wegl , 0 tluszczu
- Maximize Protein Plus Drink ( porcja zawiera 50g protein, 75g wegl... , 1g tluszczu

Jedena porcja po treningu , druga przed snem ? Co bedzie lepsze po treningu a co przed snem z tych 2 rzeczy ? Prosze o porade , Pozdrawiam.

Maximize Protein Plus Drink - po treningu

Isocool z Ultim. Nutr... - przed snem

ale osobiście zmiejszyłbym dawke tego gainera do 100g po trenigu ,a za godzine zjadł normlany posiłek po treningowy.

isocool to izolat ,wiec za bardzo sie nie nadaje na noc,ponieważ szybko się wchłania.. lepiej już by było zjesc jakieś białeczko np.200g sera białego, ale jeśli już chcesz to możesz brać porcje tego białka i 100g sera białego chudego

jak nie możesz sera białego to szamaj jajka na twardo do chleba.też bardzo dobre na noc
a co do odzywki to j/w..kup sobie jakiegoś matriksa..cztyli połaczenie białek o rónym czasie wchłaniania istosuj na noc np prolongatum z biogenix...dobre białeczko

białka z jajek na twardko , bez żółtek i chleba SMACZNEGO

a co ty się tak tych żółtek boisz samo zdrowie
2 pełne jaja i jedno białko i jest ok