Bialko, a aminokwasy

Jechalem niedawno na aminokwasach biorad 3x3 tabletki dziennie (3 tabletki po sniadaniu, 3 po obiadku i 3 po kolacji) i dopiero po pol roku zauwazylem przyrost masy miesniowej, ale tylko na klacie

ja po takim wstępie już wymiękłem

aha vlad mnie uprzedzil


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-18 17:17:14

A tam gadanie, wszyscy moi kumple ciagna na dobrych odzywach bez specjalnych diet i jakos wygladaja.

Hej!
Chciałabym podbić temat. Zaznaczam, że jestem mocno początkująca a to mój pierwszy wpis.

Zacznę od tego, że 1,5 roku temu urodziłam dziecko i któregoś pięknego dnia uznałam, że jednak nie mogę na siebie patrzeć.
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Nie odpuszczam. I tutaj moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych lat poleciła mi pić aminokwasy (BCAA 8:1:1) przed i po ćwiczeniach, żebym nie zaczęła spalać sobie mięśni przy okazji redukcji tłuszczu. Ale ze względu na to, że jestem sama z dzieckiem przez cały dzień, niestety odżywiam się raczej marnie i bardzo nieregularnie. Dlatego moi drodzy, co dla mnie w takiej sytuacji byłoby lepsze? Aminki czy Białko? A może jedno i drugie? Jeśli tak to w jakiej kombinacji? Co przed a co po treningu? Itd.
Z góry dziękuję za radę.

EDIT.
Dodam, że chodzi mi nie tylko o redukcje tłuszczu ale również o zaznaczenie mięśni.

Zmieniony przez - Isilfit w dniu 2015-02-09 09:12:27

Zmieniony przez - Isilfit w dniu 2015-02-09 09:45:46

załóż temat w dziale ladies oraz pamietaj na przyszlosc ze nie odswiezamy starych tematów.