Jak zrobić ten rejon klatki?

Ok.Czyli będę robił uchwyt na szerokość barków.A co z rozpiętkami?One tylko rozciągają mięsień czy dają też masę?

xeor a spróbuj wyciskać w uchwycie średnim a łokcie i tak prowadzić przy tułowiu? Damian ma rację jakby nie patrzeć. a co do łokci to nie przesadzajmy tez z tym "na zewnatrz" bo to szkodliwe dla barkow moze byc jeżeli przeholujemy. Na pewno kąt prosty miedzy lokicem a tulowiem odpada

otóż to, bart-j ma świętą rację - sztangielki na skosie w górę, supinacja i łączysz sztangielki na samej górze

Damian wąski chwyt można ćwiczyć na sztandze łamanej, wtedy z nadgarstami lepiej

FragMaster - jakby rozpiętki dawały tylko rozciągnięcie, to chyba nie byłyby w planach treningowych Jeżeli chcesz rozbudować środek klaty, to (oczywiście, jeżeli masz do dyscpozycji) polecam ściąganie linek wyciągu bramowego. Zaj****te ćwiczenie na środek

ehh... nic nie rob. przejrzyj forum, to dowiesz sie, ze miesien piersiowy nie jest tak samo gruby w kazdym momencie swojego przebiegu - CWICZ DALEJ I MASUJ SIE. a co do wyciskania sztangi w waskim chwycie - jesli prowadzi sie lokcie na boki, to pracuje srodek klatki, jesli przy tulowiu w dol to pracuje triceps, tyle.