Pomuscie mi jak przybrac mase !!

Witam mam 16 lat waze 55 kg i mam 175 wzrostu
chce przybrac na masie
cwicze od 6 miechow
chciał by m zeby ktos mi doradził jakie odrzywki moge brac
czy moge wziąsc teraz kreatyne ??
pomocy !
z gory dzieki

Poczytaj troche temat był poruszany wiele razy
(możesz brać kreatyne, ale bardziej polecam diete )

Zmieniony przez - danono w dniu 2007-07-15 14:46:05

Przede wszystkim ułóż sobie dietę. To najważniejsza częśc tej zabawy ! Jak już bedziesz miał poprawnie ułożoną dietę to dopiero wtedy myśl o suplementach !

Pod tymi linkami masz artykuły na podstawie, których bez problemu ją stworzysz:
[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"

Pozdrawiam !