Anonim
Hej,
Wlasnie dzisiaj zaczynam swoja dietke. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na żarełko to 2600 kcal (zapotrzebowanie dzienne na redukcje)! Ułożyłem sobie dietke w ktorej doliczylem sie 2000 kcal. Chodzi mi o to zeby schudnac, a dokladniej nie tyle zejsc z masy co bardziej z obwodow.
Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu brzucha bo jezeli chodzi o klate i gorne partie raczej sa wycwiczone.(robie aktualnie a6W) Teraz moje pytanko czy podczas mojej diety moge zazywac kreatyne ?? 2 tabletki dziennie.
Cwicze regularnie. Teraz mam czas 5 razy w tygodniu po ok. 3 godziny w weekendy bede sobie robil wolne.
Wiem ze jest to malo mozliwe ale chcialbym zejsc z obwodu i zachowac mase.
Bede codziennie pisal jak mi idze
pozdro...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 100
Wzrost: 178
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 106
Obwód uda: 63
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia
Odżywianie: co popadło
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: dieta ~2000 kcal
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow w tygodniu po 2-3 godziny 2 godziny siłowni i godzinka aerobów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Wlasnie dzisiaj zaczynam swoja dietke. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na żarełko to 2600 kcal (zapotrzebowanie dzienne na redukcje)! Ułożyłem sobie dietke w ktorej doliczylem sie 2000 kcal. Chodzi mi o to zeby schudnac, a dokladniej nie tyle zejsc z masy co bardziej z obwodow.
Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu brzucha bo jezeli chodzi o klate i gorne partie raczej sa wycwiczone.(robie aktualnie a6W) Teraz moje pytanko czy podczas mojej diety moge zazywac kreatyne ?? 2 tabletki dziennie.
Cwicze regularnie. Teraz mam czas 5 razy w tygodniu po ok. 3 godziny w weekendy bede sobie robil wolne.
Wiem ze jest to malo mozliwe ale chcialbym zejsc z obwodu i zachowac mase.
Bede codziennie pisal jak mi idze
pozdro... Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 100
Wzrost: 178
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 106
Obwód uda: 63
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia
Odżywianie: co popadło
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: dieta ~2000 kcal
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow w tygodniu po 2-3 godziny 2 godziny siłowni i godzinka aerobów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
