Jakie odżywki dla pięściarza

Witam,
Trenuje boks i zależy mi głównie na sile, jakie polecalibyście mi odżywki. Dodam ze przeszukałem forum i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Licze na Was. Pozdrawiam.

jakas kreatynka , byle nie mono jednak , moga byc stacki kreatynowe
bcaa/glutamina - jak widze jednak te suple w takich sportach sa dosc czesto uzywane , napewno pomoga Ci w lepszej regeneracji
uzupelnienie diety bialkiem/gainerem
witaminy , mineraly , omega , zma

dużo Bcaa i carbo
za******l taki, że jest to niezbędne
ja dawałem jeszcze TCM

Nie wiem czy nie popełnię błędu proponując Ci cały kompleks przydatnych jak i niezbędnych produktów, bo wyraźnie napisałeś, że interesuje Ciebie tylko siła, niemniej sam boksuje i używam n/w rzeczy. Po prostu bez nich ciężko mi się obejść na treningu i wiem, że dzięki pomocy tych rzeczy mogę rozwijać formę.

Przede wszystkim polecam Ci 1. ionto vitamin drink- dobry cenowo i wydajny ilościowo izotonik z elektrolitami i witaminami, zawiera także taurynę i l-karnitynę, po ciężkim szybkościowym treningu sama woda nie wystarczy, należy uzupełniać składniki mineralne.Jest duzo tego typu produktów na rynku, ale ten jest naprawdę wydajny no i działa jak należy.

2.Napewno potrzebujesz zma dla regeneracji i dobrego głębokiego snu, nie baw się w żadne apteczne systemy, zakup zma czeskiej firmy nutrend oparte na oryginalnym i jedynym na świecie zma z firmy snack system. Bardzo polecam to zma zasypiam po nim w 5 minut, nawet jesli zażyje bezpośrednio przed snem, a w dodatku przed treningiem biorę tylko zma i naprawdę czuję większą formę. Przy olimpie nie odczułem w/w standardów działania.

3.Napewno potrzebujesz ochrony na stawy, dla typowej siłowni można by polecić glucozaminę, ale dla boksu idealnie nadaje się Arthroblock Olimpu, gdzie połączono 3 niezbędne składniki do prawidłowej pracy chrząstek i kości, preparat wykazuje także działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe-idealny do regeneracji pięści.

4. Do zma dobrym połączeniem będzie któryś z tribulusów, o ile na siłowni można wiele zrobić z pomocą tribulusa, o tyle przy boksowaniu można po prostu zwiększyć znacząco siłę ciosu i intensywność treningu.

5.KREATYNA w tym momencie mogę ci polecić przeczytanie owej dyskusji i wyciągnięcie samemu wniosków:

https://www.sfd.pl/Odżywki,_a_sporty_wytrzymałościowe-t322787.

Zdania są podzielone w temacie, ale ja sam właściwie w końcu na dzień dzisiejszy doszedłem do wniosku, że kreatyna, czy to stack czy mono przy boksowaniu spełnia tylko jedno zadanie, pobudza na czas treningu. Odradzam ci suplementacje bo zbyt wiele nie zyskasz, chyba, że połączysz treningi boksu z siłownią i to na konkretnie-wtedy branie kreatyny będzie miało sens i najwięcej z tego zyska właśnie boks.Zastosowanie kreatyny jako budulca formy i siły do boksowania jest nierealne,uzyskasz tylko nieco lepszą regenerację dla zmęczonych ramion i trochę większe pobudzenie na treningach, ale tą dyscypliną nie zwiększysz mięśni, ani siły,musisz wprowadzić ( o ile jeszcze nie wprowadziłeś, bo mogę się mylić) trening siłowy. Pozdro

Nie bawilem sie nigdy w boksowanie. Wiec moj poprzednik, ktory jak twierdzi rowniez jest bokserem powinien byc tu najbardziej pomocny.
Jednak do paru rzeczy mozna sie przyczepic. Nie sa to wielkie problemy, ale zawsze.
Tribulusy - chlopak nie ma uzupelnionego profilu, a jezeli ma np. 15 lat to po cholere mu takie srodki.
2.Co do kretki to moim zdaniem pomoze mu nabrac troche sily. Najlepiej niech przejdzie na stala suplementacje i wcina 0,03g/kg masy ciala na dobe i sadze, ze petarda powinna troszke skoczyc. Moze nie bedzie to widoczne od razu, ale po pewnym czasie efekty moga byc zadowalajace.
Nie bede sie juz rozwodzil na tematy ZMA, a dokladniej jego aptecznej i sklepowej wersji bo to juz bylo za duzo razy.


pzdr.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi... A co byście powiedzieli na taką mieszanke jak L-Glutamina i Reactor Pro-3 z "Treca". Sporo poczytałem na temat tej glutaminy i myśle że jeżeli chodzi o sport typowo wytrzymałościowo siłowy to jest to akurat dobry suplement. Natomiast myśle jeszcze nad tym Reactorem, myśle że siła po tym mi przyjdzie, ale z drugiej strony na treningu nie moge pić wogóle wody, jedynie w dzień kiedy mamy trening siłowy i ćwiczymy na siłowni. Jeżeli chodzi o składniki mineralne to kupiłem sobie Multiwitamine z Activi i pije to po treningu z wodą mineralną. Dodam że waże 60 kg, mierze 162cm i mam 18 lat. Moje główne plany to Boks we wakacje natomiast w rok szkolny planuje jakies 3 bądź 4 miesiące na siłownie pochodzić aby zyskać na masie a potem powrót znów na boks bądź na inny podobny do tego sport. Tak więc co myślicie o tym co dobrałem...? Pozdrawiam.

Cóż mogę powiedzieć wwjd, nie jestem w stanie określić na podstawie jednego zapytania całego wachlarza warunków fizycznych danej osoby, stąd po prostu przedstawiłem zestaw najlepiej spełniający swoje zadanie jeśli chodzi o boks w ogólnym znaczeniu, nie zawsze jest czas pytać o konkretne dane i ja osobiście tego nie lubię, choć przyznaje powinienem zapytać chociaż o wiek dodając do listy tribulus. Niemniej odżywki to szeroka woda i można by wpierdzielać praktycznie wszystko i liczyć na jakieś tam działanie, jak sam określiłeś :Moze nie bedzie to widoczne od razu, ale po pewnym czasie efekty moga byc zadowalajace. To może ja sobie kupie kreatynę do pracy? też trochę się w niej męczę, może efekty będą zadowalające? Tego typu podejście jest błędne, nie na tym to wszystko polega żeby coś tam w jakiś sposób jakoś zadziałało. A kreatyna nawet w małej ilości po prostu odpada,ponieważ boks to sport szybkościowy, a kreatyna działa i najlepiej się czuje tylko i wyłącznie w sportach beztlenowych i tutaj pole się bardzo zawęża do siłowni.Co do kreatyny odpadają: biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki.

Nie byłem pewny dotąd czy kolega w treningu posiada także siłownie, teraz widzę, że ma to być przygoda na krótki okres, reactor więc lub inna kreatyna nadaje się idealnie pod ten 3 miesięczny okres treningów na siłowni, ale po za nią nie polecam suplementacji, nawet tej stałej w drobnej ilości, wprowadź siłownie obok boksu chociaż 3 razy w tyg standardowy trening wszystkich partii, dopiero wtedy branie kreatyny ma jakiś sens. pozdro

dokładnie jak wyżej.

zdr.

Ja tez sie zgodze, bo ja jako koszykarz nie doradze piesciarzowi lepiej niz osoba uprawiajaca ten sport [lub uprawiajaca go przed laty ].

pzdr.

ok wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam