-Nogi
1 Przysiady ze sztangą
2 Wspiencia na palcach ale też z 15 bo chce rozwinąć łydki
-Klatka
1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2 I tu mam problem z rozpięntkami bo mam sztangielki tylko 3 i 4 kilowe i będzie bez progresji i myślałem o wyciskaniu sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-Plecy
1 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
2 Martwy ciąg
3 Szrugsy chyba że lepsze będzie przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to będę robił przenoszenie
-Barki
1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
I to na tyle myślę że błędów dużych nie popełniłem
Zmieniony przez - Mowit w dniu 2007-07-16 15:45:24