Jak szybko schudnąć ok 10 kg???

Czuje sie źle ze swoim ciałem... i chce jakoś schudnąć... waże 63kg przy wzroście 172cm (ale wszystkie informacje są poniżej)

Chciałabym zbić wage (o ok.8-10kg), zgubić centrymetry w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc...

robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy...

moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ?

Prosze o pomoc...

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 63 :/

Wzrost: 172

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: jednego 25 a w ramionach 103

Obwód talii: 77 :/

Obwód uda: 56:/

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba nie duży

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wieczorami spacery z psami

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka średnio raz w tygodni przez godzinke, codzienne ćwiczenia brzuszki itp tez przez godzinke rano i wieczorem

Odżywianie: zdarza mi sie nie jeść śniadań, kolacji praktycznie nie jem wogóle... jadam raczej wszystko... w nieduzych ilosciach ale czesto...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko w porzadku:P

Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek byle schudnąć...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Specyficzne tabletki, herbatki, balsamy nie są Ci potrzebne, możesz jedynie w razie potrzeby wzbogacić swoją dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3.

Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki.

Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i sylwetki powinnaś jeść więcej kalorii/produktów bogatych w składniki odżywcze i więcej/intensywnie ćwiczyć.