Dieta.... jak ją ułożyć???

Witam.
Mam prożbe aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednia dla mnie diete. Waże 80 kg. mam 180 cm wzrostu trenuje ok 1,5 roku, 3 razy w tyg na siłowni, 37 w bicepsie. Do tej pory nie stosowałem żadnej specialnej diety starałem sie jeść posiłki z dużyą zawartościa białka poza tym kilka odzywek typu kreatyna, gainery.
Z góry dziekuje za opd.

po pierwsze - nie ten dzial

po drugie - nikt Ci diety nie ulozy, sam musisz ruszyc glowa i poczytac troche..

Wpisz w wyszukiwarce dieta. - masz ich tam do wyboru do koloru. Sam cos na pewno uzlozysz albo przynajmniej cos sie dowiesz.

P.S j/w - nie ten dział