ile mam dostarczyc dziennie białka i wegli ,waże 54kg?

witam!
mam pytanie,waże 54 kg,170cm wzrostu potrzebuje dostarczyć dziennie 2314.4kcal kalori,ale nieweim ile bialka i białka zwierzecego ,węgli,tł. czy możecie mi pomoc.pozdro i z góry dziekuje.apropos jak dac sogi ,ponoc jakiś abonem trzeba miec,ale jak?sory za takie glupie pytanie z tym abonem ,ale z tej dziedziny jestem zielony

Ściągnij dziennik posiłków, tam podajac wage, współczynnik aktywnosci i wiek obliczy Ci makroskladniki.

Trzeba bylo najpierw spytac czy ma Excela.

zależy jeszcze jaka dieta.

w hc, lc, zbilansowana itd.
inaczej jest imo, a i
od razu wiadomo jaki rozkład
obrać.

w zbilansowanej
2-3g b + 1-1,5 tł + reszta ww.

pozdro