Szacuny
15
Napisanych postów
1359
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36065
czy cwiczenia typu wioslowanie sztanga i wyciskanie sztangi moze byc szkodliwe dla kręgosłupa (moze go blokowac)w wieku 17 lat?? czy zastapic te czwiczenia jakimis innymi ?
MC-nie robie
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
Szacuny
1
Napisanych postów
2883
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23469
ja zaczelem cwiczyc martwy ciag wioslowania wszelkiego typu od 13 roku zycia i mam 188 cm przy wieku 15 lat !!! I cwiczylem ciezarami na poziomie 90% takze sie nie boj jezeli oczywiscie technika wykonania tych cwiczen jest nie naganna bo inaczej to sobie krzywde mozesz zrobic
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13597
Wyciskanie sztangi na barki z bardzo dużym obciążeniem może odbić się na wzroście, przy wiosłowaniu kręgosłup również obrywa.
Wg. mnie można wykonywać te ćwiczenia ostrożnie podchodząc do ciężaru zakładenego w serii przy zachowaniu poprawnej techniki.
Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup.
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
268
Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Martwy ciąg jest rewelacyjnym ćwiczeniem na rozbudowe całych pleców jednak technika to podstawa .Mogłoby sie wydawac ze to tylko podnoszenie cięzaru z ziemi ale jest to skomplikowane technicznie ćwiczenie i najlepiej jak bys zaczał je wykonywac z kimś doświadczonym który na wstepie wyeliminuje błędy techniczne.W tym ćwiczenie wszystkie elementy są ważne od poprawnego oddychania do poprawnego ułożenia pleców.
więc zalecam ostrożnośc zwłaszcza z cięzarem.
Jednak mozna sie obejsc bez martwego ciągu i rozbudowac ładnie plecy pozdrawiam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
1. Wiesz, do czego służy pas? Jeśli będziesz się bał robić np. mc bez niego, to... źle. Nigdy nie zbudujesz silnych stabilizatorów tułowia ćwicząc cały czas z pasem.
2. Zaczynaj od małych ciężarów, żeby uczyć się techniki i powoli dokładaj.
3. Siłownia Twojego wzrostu nie zahamuje
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny