Wysokie kicki/rozciąganie

Witam!
Mam pytanie odnoszące się do rozciągania. Cwicze JKD od niedawna, w związku z tym również rozciagam ( programem, który jest na tym forum z małymi dodatkami).
I chciałem zwrócic sie z pytaniem. Jako, że kiedy zacząłem sie rozciągać byłem naprawde słabo rozciągniety (ledwo i z trudem dotykam palcami ziemi) zastanawiam się ile razy powinienem w tygodniu/dniu rozciągać się.
Teraz często po porannym biegu rozciagam się i staram się to robić też wieczorem, ale czy to zbytnio nie męczy miesni?
Z koleji nie wiem czy rozciąganie tylko rano da jakieś rezultaty.
Bardzo proszę o porade i z góry dziękuje

ja sie rozciągam codziennie wieczorem-według mnie za często to robisz...

Ja się rozciągam 2 razy w tygodniu.

Jednemu fighterowi wystarczy rozciąganie 2 razy w tygodniu, ktoś inny będzie rozciągał się codziennie a jeszcze inny tylko podczas treningu.

Generalnie rozciąganie też jest treningiem, po którym potrzebna jest przerwa na regenerację.

Wyszukiwarka nie gryzie, rozmowa z trenerem tez nie zaszkodzi, poczytaj również posty podwieszone na temat rozciągania, bo widzę że z tym jest słabo.

pzdr

ja to robie tak ze rozciągam sie codziennie 20 min i co dwa miechy robie tydzień regeneracji efekty są dobre...